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HIIT – 40 min. Power

Fitness· HIIT

7 Jan

Ich persönlich liebe das HIIT. Es powert total aus, spricht sofort die jeweiligen Muskeln an, die unter maximaler Dauerbelastung stehen. Beim HIIT entsteht im Körper ein höheres Sauerstoffdefizit, ein deutlich längerer Nachbrenneffekt und damit kommt es zu einem größeren Fettabbau als bei normalen ... Read More about HIIT – 40 min. Power

HIIT – Challenge

Challenge· Fitness· HIIT

7 Jan

Fühlt Ihr Euch auch manchmal wie aus "Täglich grüßt das Murmeltier"? Jeden Tag derselbe Trott. Aufstehen - Bad - Essen - Arbeit - Essen - Nach Hause - Essen - Fernsehr - Schlafen... wie in einem Hamsterrad. Wollt Ihr das nicht auch durchbrechen und Euch wieder fit und gesund fühlen? Gerade bei einem ... Read More about HIIT – Challenge

HIIT – Workout 5 x 5

Fitness· HIIT

5 Jan

High Intensity Interval Training (Abk. HIIT) ist ein super effizientes Training, dass über einen kurzen aber intensiven Zeitraum gezielt bestimmte Muskeln aktiviert. Dieses  Workout bringt einen teilweise bis an die Belastungsgrenze. Die kurzen Pausen dienen einer kleiner Erholung und sollten ... Read More about HIIT – Workout 5 x 5

Frisches Wokgemüse mit Mie-Nudeln

Lunch· Rezept

1 Jan

Asiatisches Essen ist schon ne geniale Sache, nicht nur dass es frisch ist und eine kurze Zubereitungszeit hat, die Gerichte sind auch noch sehr gesund - sofern man die richtigen Zutaten verwendet. Ich persönlich könnte immer Asiatisch essen, da schon allein durch die frischen Zutaten die Gerichte ... Read More about Frisches Wokgemüse mit Mie-Nudeln

Spaghetti mit Sprossentopping

Lunch

30 Okt

Die mediterane Küche ist oft geprägt von frischen Zutaten, leckeren Olivenöl und grandiosen Spaghetti. Natürlich musste ich die vegane Variante gleich im Filigan-Style kochen und da kamen nur frische Keimlinge als Topping in Frage. Denn die leicht nussig schmeckenden pikanten Keimlinge aus einer ... Read More about Spaghetti mit Sprossentopping

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Hi, ich bin Claudia, 37 Jahre, verheiratet und Mama von zwei wundervolle Kindern. Nach 10 Jahren eher weniger als mehr "gesunder Ernährung" habe ich Ende 2015 für mich beschlossen, dass es so nicht weiter gehen kann. Meine Fitness war nach ... Read More about FiLigan

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