HIIT –  40 min. Power

Ich persönlich liebe das HIIT. Es powert total aus, spricht sofort die jeweiligen Muskeln an, die unter maximaler Dauerbelastung stehen. Beim HIIT entsteht im Körper ein höheres Sauerstoffdefizit, ein deutlich längerer Nachbrenneffekt und damit kommt es zu einem größeren Fettabbau als bei normalen Ausdauersportarten.

Ich habe Euch hier mal eine aktuelle Übung aufgeschrieben. Ich versuche in den kommenden Wochen meine Workouts zu dokumentieren und diese für Euch Online zu stellen.

5 x 45 sec. Jump rope
5 x 45 sec. Kettle bell swings
5 x 45 sec. Lunge squat lunge jump
5 x 45 sec. Squats

Macht zwischen den einzelnen Sets ca. 15 – 20 Sek. Pause.

Wählt die größere Pause von max. 5 Min. nach ca. 5 Sets 

5 x 45 sec. Push-ups
5 x 45 sec. Flutter kicks
5 x 45 sec. Russian twist
5 x 45 sec. Long arm crunches

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