• Willkommen
  • Kontakt / Kooperation
  • FiLigan
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest

FiLigan

  • Ausprobiert
  • Rezepte
    • Brot / Brötchen
    • Tasty Breakfast
    • Lunch
      • After Workout Meal
      • Buchweizen Crêpe – Basisrezept
      • Cremiges Risotto mit Linsen
      • Ebly Gemüsepfanne
      • Fusilli mit Tomaten-kräutersauce
      • Kartoffel – Gemüsepfanne
      • Orientalische Maultaschen
        • Sprachenumschalter
          • Oriental German ravioli (Maultasche)
      • Rahmchampignons mit Wildreis
      • Räuchertofu Burger mit Mungobohnensprossen
      • Quinoa Erbsen Bowl
      • Warmer Sommersalat mit Avocado-Dip
      • Weiße Spargelsuppe * glutenfrei
    • Dinner
    • Salate
    • Dips und Dressings
      • Veganer Oliven-Knoblauch Dip
    • Süss & Salzig
  • Fitness
  • Gesundheit
  • Wie geht das?
  • Blog
  • Shop
  • Kasse
  • Warenkorb
    • Mein Konto

HIIT – 40 min. Power

Fitness· HIIT

7 Jan

Ich persönlich liebe das HIIT. Es powert total aus, spricht sofort die jeweiligen Muskeln an, die unter maximaler Dauerbelastung stehen. Beim HIIT entsteht im Körper ein höheres Sauerstoffdefizit, ein deutlich längerer Nachbrenneffekt und damit kommt es zu einem größeren Fettabbau als bei normalen Ausdauersportarten.

Ich habe Euch hier mal eine aktuelle Übung aufgeschrieben. Ich versuche in den kommenden Wochen meine Workouts zu dokumentieren und diese für Euch Online zu stellen.

5 x 45 sec. Jump rope
5 x 45 sec. Kettle bell swings
5 x 45 sec. Lunge squat lunge jump
5 x 45 sec. Squats

Macht zwischen den einzelnen Sets ca. 15 – 20 Sek. Pause.

Wählt die größere Pause von max. 5 Min. nach ca. 5 Sets 

5 x 45 sec. Push-ups
5 x 45 sec. Flutter kicks
5 x 45 sec. Russian twist
5 x 45 sec. Long arm crunches

Teilen mit:

  • Klick, um auf Facebook zu teilen (Wird in neuem Fenster geöffnet)
  • Klick, um auf Pinterest zu teilen (Wird in neuem Fenster geöffnet)
  • Mehr
  • Klick, um dies einem Freund per E-Mail zu senden (Wird in neuem Fenster geöffnet)
  • Klicken zum Ausdrucken (Wird in neuem Fenster geöffnet)
  • Klick, um über Twitter zu teilen (Wird in neuem Fenster geöffnet)

Ähnliche Beiträge

Newsletter

Unsere Rezepte, Stories und Lifestylethemen – direkt in dein Email-Postfach!

Mit der Nutzung dieses Formulars erklärst du dich mit der Speicherung und Verarbeitung deiner Daten durch diese Website einverstanden.

« HIIT – Challenge

Hi, ich bin Claudia, 37 Jahre, verheiratet und Mama von zwei wundervolle Kindern. Nach 10 Jahren eher weniger als mehr "gesunder Ernährung" habe ich Ende 2015 für mich beschlossen, dass es so nicht weiter gehen kann. Meine Fitness war nach ... Read More about FiLigan

Folge uns

  • E-Mail
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

Meine Fotos kaufen

Neuste Beiträge

  • HIIT – 40 min. Power 7. Januar 2021
  • HIIT – Challenge 7. Januar 2021
  • HIIT – Workout 5 x 5 5. Januar 2021
  • Frisches Wokgemüse mit Mie-Nudeln 1. Januar 2021
  • Spaghetti mit Sprossentopping 30. Oktober 2020

Produkte

  • Pilates Ring 19,95€ inkl. MwSt.
  • Akkupressurmatte_violett Yoga Akupressur Matte 35,00€ inkl. MwSt.
  • Datenschutzerklärung
  • Impressum
  • AGB – Allgemeine Geschäftsbedingungen

Copyright © 2021 · Refined theme by Restored 316

loading Abbrechen
Beitrag nicht abgeschickt - E-Mail Adresse kontrollieren!
E-Mail-Überprüfung fehlgeschlagen, bitte versuche es noch einmal
Ihr Blog kann leider keine Beiträge per E-Mail teilen.